新華社長沙1月27日電 題：醫(yī)生支招“陽康”人群科學(xué)運動

　　新華社記者帥才,、姚羽

　　近期,，一些新冠病毒感染者在轉(zhuǎn)陰后的康復(fù)期中出現(xiàn)了體能下降的情況。相關(guān)醫(yī)生建議,，“陽康”人群要在身體機能恢復(fù)后才能開始運動,，并且要把握好運動的強度、時間,、種類和頻率,，科學(xué)鍛煉，才能逐步恢復(fù)體能,。

　　對于沒有基礎(chǔ)疾病的人，感染新冠病毒康復(fù)以后,，什么時候可以開始運動,？湖南省人民醫(yī)院骨科醫(yī)學(xué)中心關(guān)節(jié)外科主任王靖說，新冠病毒感染者康復(fù)后三周內(nèi)不宜運動,，要好好休養(yǎng),。三周以后，沒有基礎(chǔ)疾病的“陽康”人群可以在進行身體評估后,，進行一些低強度運動,，包括四肢伸展運動、散步,、瑜伽練習(xí),、核心肌肉力量練習(xí)等，每次運動時間以30分鐘為宜,。

　　王靖提醒,，重癥新冠病毒感染者康復(fù)后，需要進行完整的運動測試和心肺功能檢查,，檢查結(jié)果一切正常后方可進行適度的運動,，并且運動前后要檢查心率、血氧,、血壓等指標(biāo),，避免運動風(fēng)險。

　　中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科醫(yī)生余波建議,，“陽康”人群需要觀察自己在運動時和運動1個小時后有沒有異常感覺,，運動后第二天有沒有出現(xiàn)呼吸困難、心率異常,、過度疲勞,。如果出現(xiàn)這些情況,，應(yīng)該暫時停止運動。對于有心腦血管疾病的患者,，康復(fù)后過早地進行運動往往會加重心臟負擔(dān),，甚至誘發(fā)心肌炎。

　　湘雅二醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師肖奎說,，寒冷天氣下,，有肺部基礎(chǔ)疾病的“陽康”人群容易出現(xiàn)咳嗽等癥狀，這些患者在康復(fù)后,，可以檢查一下肺部情況,，比如到醫(yī)院查一下肺部CT。有肺部基礎(chǔ)疾病的新冠病毒感染者在康復(fù)后要注意保暖,，戒煙限酒,，在康復(fù)后的三個月內(nèi)不宜進行激烈運動。

　　中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院兒科主任醫(yī)師楊明華告訴記者,，對于感染新冠病毒的孩子來說,，如果沒有基礎(chǔ)疾病，一般兩至三周之內(nèi)體能會慢慢恢復(fù),。家長可以讓孩子在三周后開始進行一些低強度運動,，此時還是應(yīng)該避免讓孩子進行激烈的對抗型運動。一般情況下,，家長可以在一個月后讓孩子完全恢復(fù)之前的運動量,，并且適當(dāng)給孩子補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和維生素。